保持健康，恐怕大家都不陌生，嘴里每天哼著保溫杯泡枸杞，然后轉身又去熬夜，減肥，同樣，嘴里每天喊著‘我要減肥’，結果轉身就是珍珠奶茶，方便面等等。

養生減肥很受歡迎，可能有人會問:什么是養生減肥？以前怎么沒聽說過？

據統計，到2013年，全球約有4300萬5歲以下兒童超重甚至肥胖。這是邊肖一次了解養生減肥的消息。

從養生保健的地位來看，自古以來在中醫中就很重要，《內經.素問》前四篇論述的是養生保健(中醫的說法是治未病)的概念、法則和重要性。

而且正確的養生要遵循通補結合，以平為期的原則，強調個性、季節性、長期性、多樣性、實用性，包括生活保養(飲食、日常生活、運動)、心理保養、醫學保養等。關于養生減肥的知識已經很普遍了。今日小編就跟大家講講養生減肥這個小知識。

蛋白：對許多想減肥的人來說，多吃蛋白能產生飽足感。相關研究表明，蛋白質的確能促使胰高血糖酶產生飽腹感。

多喝水:除了晚餐，其他時間可以補充一些水分，比如白開水和水果。因此早起要喝水，補充前一天的新陳代謝水分，飯前喝水，有利于減少食物攝入。

調節步驟：跑10分鐘比跑10分鐘好，通過切換，會燃燒更多的熱量。

多走:想保持體重，每天至少要走4000步。如果改成每天8000步，飲食不多，一定會長期發現減肥的效果。此外，還可以選擇跑步機在家訓練，或爬樓梯。

避開壓力:焦慮會把你引向零食。外出散步或嘗試做瑜伽深呼吸，以達到鎮靜的效果。