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潤泉錦養腎調理:女性體寒的調理方法 多吃含鐵量高的食物

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潤泉錦養腎調理:女性體寒的調理方法 多吃含鐵量高的食物

發布日期:2018-12-03 作者: 點擊:

很多女性都有體寒的毛病,那么女性體寒是什么原因導致呢?女性體寒多吃哪些食物好呢?下面就和潤泉錦加盟來了解一下女性體寒的調理方法。


   虛寒體質是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型類型。體質特征為:形體適中或偏胖,但體質較弱,容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小,消化功能一般;平時畏寒喜熱,或體溫偏低;唇舌偏白偏淡,脈多遲緩;性格內向,喜靜少動;精力偏弱,動作遲緩,反應較慢,性欲偏弱,容易生病。

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  具有這種體質特征的人,對寒、濕等陰邪的易感性較強,受邪發病后多表現為寒證、虛證;表證易傳里或直中內臟;冬天易生凍瘡;內傷雜病多見陰盛、陽虛之證;容易發生濕滯、水腫、痰飲、淤血等病癥。

  由于本類體質者陽氣偏弱,長期發展,易致陽氣虛弱,臟腑機能偏弱,水濕內生,從而形成臨床常見的陽虛、痰濕、水飲等病理性體質。

  體質偏寒的婦女多屬素體陽虛,如過食寒涼生冷,以致臟腑、血氣、經絡凝滯,寒從內生,影響胞宮等功能,容易發生寒證的婦科疾病,如:月經后期、量少、痛經、閉經、不孕、胎萎不長、產后腹痛等。同時可伴有全身癥狀:小腹冷痛、腰膝酸冷、四肢不溫、脈象沉遲等。

  女人體質虛寒怎么調理?

  1、根莖類

  根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

  2、含碘食物

  海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

  3、含鐵高的食物

  貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入后,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

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  4、辛辣食物

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒堿。

  女性體寒的調理注意

  1、進食不宜過量,進食過量不只會形成肥胖,還會惹起體寒。假設進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒,所以,進食是以八分飽為佳。

  2、妥當攝取鹽分,在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,恰外地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對安康有所影響。

  3、把握水分,“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會吸走身體的熱量,還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。

  4、“陽性”食品要溫熱后食用,牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”,隨便形成體寒,而經過溫熱加工后,就能轉換為陽性,所以,這類“陽性”食品好是經過加熱加工后再食用。

  5、注意保暖,病從寒起,寒從腳生。因此足部的保暖很重要,尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼,導致子宮、下腹部血液循環不暢,造成經期提前或延遲,嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。

  6、熱水(生姜)泡腳,一般取15~30克生姜,約為中等大小姜半塊,將其拍扁,放入鍋中加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后即可泡腳。既然寒從腳生,我們也就可以從腳上開始御寒。

  體寒多吃什么水果好

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  1、葡萄

  葡萄味道可口、營養價值高,除了能夠幫助人們改善睡眠外,還有很多功效,補虛健胃,受到很多人的歡迎。身體虛弱、營養不良的人,多吃些葡萄或葡萄干,有助于恢復健康,因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分,特別是糖分的含量很高,而且主要是葡萄糖,容易被人體直接吸收。

  葡萄是溫補陽氣的食品,不僅具有養肝的效果,而且氣血也會得以修復,達到養顏美容的效果。

  2、蘋果

  蘋果又香又脆,綠蘋果大都比較酸,紅蘋果較甜。吃蘋果第一口,你肯定會想吃第二口。

  蘋果含豐富的糖類,主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質、脂肪、磷、鐵、鉀等物質;還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。

  3、檸檬

  檸檬是世界上有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成,并保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等,都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了,細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣,細胞組織就會變脆,失去抵抗外力的能力,人體就容易出現壞血癥;它還有很多用途,如預防感冒、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風險等作用。


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